Выходи на улицу в первые 30 минут после пробуждения или открывай занавески. Дневной свет синхронизирует циркадные ритмы и повышает серотонин.

20 минут ходьбы в парке дают больше энергии, чем кофе. Весенний воздух насыщен кислородом.

Добавь свежую зелень, ростки, молодые листья салата. Весной организм особенно нуждается в хлорофилле.

30 быстрых выдохов через нос, втягивая живот. Разгоняет кровь, будит мозг, поднимает энергию за 2 минуты.

Носи одежду ярких весенних оттенков: жёлтый, зелёный, коралловый. Цвет влияет на настроение и энергию через зрительный нерв.

Чередуй тёплую и холодную воду по 30 секунд (3-5 циклов). Это мгновенно бодрит и тренирует сосуды.

Выброси или отдай 10 вещей, которые не использовал(а) зимой. Освобождение пространства освобождает энергию.